Boite de 12 energy gel C30+ Berry Caféine - Neversecond

❌ Faux : des doses plus élevées peuvent augmenter le risque de nervosité, de troubles digestifs et d’un mauvais rythme.

✅ Plus n’est pas nécessairement mieux, une approche mesurée donne souvent les meilleurs résultats.

❌ Faux : de nombreux athlètes consomment la majeure partie de leur caféine avant même que la course ne commence.

✅ Mieux : les bienfaits les plus importants se manifestent souvent plus tard, lorsque la concentration commence à faiblir et que l’effort perçu augmente. Réfléchissez au moment où la fatigue est la plus susceptible d’apparaître et adaptez votre consommation de caféine en conséquence.

❌ Faux : la caféine et les glucides fournissent tous deux de l’« énergie ».

✅ À retenir : élaborez d’abord votre stratégie d’alimentation autour des glucides, puis utilisez la caféine pour compléter ce plan et soutenir vos performances au moment où cela compte le plus. Considérez la caféine comme un outil permettant de maintenir votre concentration, de réduire l’effort perçu et de vous aider à rester motivé lorsque les courses deviennent exigeantes sur le plan physique et mental.

❌ Faux : Adopter la stratégie de consommation de caféine de quelqu’un d’autre.

✅ Mieux : Tirez parti de l’entraînement pour déterminer votre propre tolérance, le moment idéal pour en consommer et la dose efficace, afin d’arriver le jour de la course avec une stratégie sur mesure.

❌ Faux : De nombreux athlètes continuent de croire que la caféine les déshydrate considérablement pendant l’effort.

✅ Mieux : Pour la plupart des athlètes, une consommation modérée de caféine a peu d’impact sur l’état d’hydratation pendant l’effort et peut être intégrée à une stratégie d’hydratation bien planifiée.