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POURQUOI S'ENTRAINER AVEC LA PUISSANCE ?
Des chiffres cohérents
La puissance est le moyen le plus précis de mesurer votre niveau d’effort à vélo. Les méthodes d’entraînement traditionnelles telles que la fréquence cardiaque, la vitesse et l’effort perçu peuvent toutes changer en fonction de variables externes. La puissance n’est affectée par aucune variable extérieure, uniquement par la pression exercée sur les pédales. Une puissance de 250 W face à un vent de face représente le même niveau d’effort qu’une puissance de 250 W avec un vent arrière.
OBTENEZ DES DONNÉES D’ENTRAÎNEMENT PRÉCISES
Un capteur de puissance vous fournira des données d’entraînement précises, et vous pourrez les utiliser afin de gagner en vitesse.
L’une des premières choses que vous voudrez faire lorsque vous ferez l’acquisition de votre capteur de puissance est d’effectuer un test (sur une rampe ou un effort de 20 min, par exemple sur Zwift) pour obtenir votre puissance seuil fonctionnelle (FTP), qui correspond à la puissance théorique que vous pouvez maintenir pendant 1 heure.
Si vous effectuez votre test en extérieur : prenez la puissance moyenne sur les 20 minutes et multipliez-la par 0,95. Il s’agit de votre FTP, ce qui vous aidera à créer vos sessions d’entraînement.
STRUCTUREZ VOS ENTRAÎNEMENTS PLUS EFFICACEMENT
Une fois que vous connaissez votre FTP, vous pouvez utiliser ce chiffre pour déterminer vos zones d’entraînement.
Vous pouvez utiliser ces données et ces chiffres pour un entraînement par intervalles structuré assigné par un coach ou une application d’entraînement, ou simplement pour trouver le bon tempo pour aller au café.
CAPTEUR DE PUISSANCE BILATÉRAL OU UNILATÉRAL ?
Un capteur de puissance bilatéral est l’outil d’entraînement ultime et le plus précis. Il mesure la puissance de chaque jambe pour calculer votre puissance totale. Vous pouvez également obtenir des données telles que la fluidité de la pédale et l’efficacité du couple afin d’analyser et d’optimiser votre coup de pédale. Pour ceux qui recherchent le capteur de puissance le plus précis et le plus complet, le notre pedalier capteur dual est le choix idéal.
Comment fonctionne-t-il ?
Puis-je l'utiliser à l'intérieur ?
Pour qui ?